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西兰花炒木耳的做法【步骤图】

点击: 作者:admin 发布时间:2020-12-24 17:31

“西兰花和木耳特别适合三高人群和想要通过饮食控制体重的人,不妨试试看。” 用料 主料 西兰花一颗 黑木耳一把 辅料 葱姜蒜碎 适量 生抽 适量 盐 少许 鸡精 少许 西兰花炒木耳的

“西兰花和木耳特别适合三高人群和想要通过饮食控制体重的人,不妨试试看。”

用料

主料

  • 西兰花一颗

  • 黑木耳一把

    辅料

    • 葱姜蒜碎

      适量
    • 生抽

      适量
    • 少许
    • 鸡精

      少许

      西兰花炒木耳的做法

      1.

      木耳提前用温水洗净泡2小时以上

      2.

      西兰花切成朵放在心上加入少许的盐泡15分钟

      3.

      放入开水锅里煮2分钟捞出

      4.

      过凉水

      5.

      木耳也在锅中煮两分钟

      6.

      锅油热下入葱姜蒜碎爆出香味

      7.

      放入西兰花

      8.

      黑木耳翻炒

      9.

      加入适量的生抽酱油翻炒

      10.

      出锅前放入少许的盐和鸡精翻炒片刻

      11.

      出锅装盘

      西兰花炒木耳成品图


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